Pola Hidup Sehat Dengan Vegetarian

Pola Hidup Sehat Dengan Vegetarian – Seorang yang hanya mengkonsumsi sayuran atau vegetarian mungkin sudah biasa anda temui disekitar anda. Bukan hanya masalah mengkonsumsi makanan saja, vegetarian ternyata sudah menjadi gaya hidup untuk menerapkan pola hidup sehat dari hampir lebih dari 23 juta orang Amerika Serikat.

Sebuah penelitian atas pola makan vegetarian yang dilakukan oleh Academy of Nutrition and Dietetics di tahun 2009, mengkonsumsi makanan nabati dihubungkan dengan teknana darah dan kolesterol. Tentu saja resiko terkena diabetes tipe 2 dan resiko kanker serta penyakit lainnya jika kita bisa menjadi seorang vegetarian.

Tetapi menerapkan pola makan vegetarian bukan tanpa resiko, jika anda menerapkan tanpa perencanaan yang matang terkait apa yang nanti akan anda konsumsi, bisa saja yang terjadi adalah kekurangan nutrisi. Anda harus menyiapkan sayur, buah, kacang, biji-bijian dan padi-padian utuh untuk mendapatkan nutrisi yang cukup.

Perlu diperhatikan juga bahwa makan-makanan vegetarian mentah bisa saja membuat kebutuhan kalori dan nutrisi justru akan jauh berkurang daripada memakannya dalam posisi sudah matang. Efeknya jika anda kekurangan nutrisi atau kalori adalah lemas, pusing dan metabolisme melambat.

Jika anda memiliki niat menjadi seorang vegetarian sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu atas rencana anda ini, agara anda mendapatkan saran-saran dari dokter agar anda tidak salah langkah termasuk mengkolaborasikan beberapa makanan nabati ini agar kebutuhan nutrisi tetap terjaga.

Walaupun sebenarnya seseorang tidak bisa secara langsung menjadi vegetarian, harus melalui sebuah proses terlebih dahulu agar tubuh menjadi terbiasa dan akhirnya mampu menyesuaikan dengan hanya mengolah sayuran saja. Berikut ini adalah makanan super vegetarian untuk referensi anda.

1. Daun hijau gelap2. Kacang3. Berry4. Kacang dan biji-bijian5. Paprika, wortel, dan tomat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *